Stress en vermoeidheid

Balans

Zorg in de eerste plaats dat de balans tussen inspanning en ontspanning hersteld wordt. Ga op tijd naar bed en sta ook op tijd weer op, zodat je tijd hebt om rustig aan je dagelijkse activiteiten te beginnen.

Op zoek naar de oorzaken

Probeer na te gaan waar de stress of vermoeidheid mee te maken hebben. Gaat het om een eenmalige situatie, zoals een verhuizing, of is het iets dat al veel langer speelt en misschien wel te maken heeft met de manier waarop je in het leven staat? Het kan nuttig zijn om dit in gesprekken met een psycholoog of andere deskundige eens te onderzoeken.

Beweging en rust

Vergeet niet om voldoende lichaamsbeweging te nemen. Als je je moe voelt ben je misschien niet zo gemotiveerd om na je werk te gaan sporten, maar vaak geeft sport en beweging juist méér energie. Wordt je moeheid erger na sporten, verlaag dan de intensiteit en/of de duur van de inspanning. Overigens helpt wandelen vaak ook, het liefst in de natuur, waar je geest tot rust kan komen.

Denk ook eens aan yoga, meditatie of mindfulness. Deze helpen je geest tot rust te brengen. En leg eens weg, dat tablet en die smartphone en kruip eens met een goed boek op de bank! Een boek lezen is als een soort mini-vakantie, waarbij je geest afstand kan nemen van de dagelijkse beslommeringen en andere werelden kan verkennen en dingen kan beleven.

Suppletie

Ook supplementen kunnen je in veel gevallen net dat beetje extra kracht geven. Extra kracht die je kunt aanwenden voor het veranderen van de patronen waarin je vast zit.
Ook als je reeds het een en ander in je leven ten goede hebt veranderd zul je merken dat je energie niet meteen terugkeert; je hebt een herstelperiode nodig. Ook tijdens zo’n herstelperiode kan suppletie een goede ondersteuning zijn.  

Suppletie kan ook nuttig zijn als de vermoeidheid het gevolg is van een doorgemaakte ziekte. Eigenlijk is dat voor je lichaam ook een vorm van stress; het heeft hard moeten werken om beter te worden en heeft daarbij soms ook te maken gehad met zware behandelingen.

Vermoeidheid kan ook het gevolg zijn van tekorten aan bepaalde stoffen in de voeding. De huisarts kan een onderzoekje laten doen om te kijken of bijvoorbeeld het ijzergehalte of het gehalte aan vitamine D of B12 in orde is.
Het ijzergehalte kan bijvoorbeeld laag zijn door een vegetarische voeding, maar ook door hevige menstruatie.

Vitamine B12 bevindt zich alleen in dierlijke producten en kan bij veganisten laag zijn.
Vitamine D tekort komt  vrij algemeen voor, zeker in de winter en draagt samen met een langdurig tekort aan daglicht bij aan voorjaarsmoeheid.

Een goede multivitamine, al dan niet speciaal voor vegetariërs, kan een goede ondersteuning zijn om vermoeidheid door een tekort aan essentiële voedingsstoffen te helpen voorkomen. Naast uiteraard een goed gebalanceerde voeding.