Home > Supplementen voor: > Bloeddruk

Bloeddruk

Bloeddruk width=

Een verhoogde bloeddruk (hypertensie) is één van de meest voorkomende gezondheidsproblemen.

Het kan allerlei oorzaken hebben, maar is voor een belangrijk deel ook te wijten aan onze levenswijze. Door enige veranderingen in onze leef- en eetwijze is vaak al veel verbetering mogelijk.

 

Hier vindt je adviezen (zie de buttons hierboven) en de beste supplementen die een gezonde bloeddruk ondersteunen.

Het belang van doorbloeding

Om van een goede doorstroming van bloed in het vaatstelsel zeker te zijn moet het bloed onder een zekere druk gehouden worden, net als in het systeem van je centrale verwarming.
Als die druk te laag zou zijn, dan vermindert de doorbloeding van de lichaamsweefsels of komt die geheel tot stilstand.

Te laag of te hoog?

Om te voorkomen dat de bloeddruk te laag wordt is ons lichaam daarom voorzien van een aantal mechanismen die de bloeddruk in de gaten houden. Er zijn vooral sensoren actief die erop gericht zijn een te lage bloeddruk te voorkomen. Voor een te hoge bloeddruk zijn er minder sensoren. Dat komt omdat een te lage bloeddruk een acuut gevaarlijke situatie kan zijn, terwijl een te hoge bloeddruk pas op de wat langere termijn voor problemen gaat zorgen. Dus een te lage bloeddruk wordt beter en directer aangepakt door je lichaam dan een te hoge. Daardoor heb je meer kans op te hoge dan op een te lage bloeddruk.

Symptomen van hoge bloeddruk

Van een te hoge bloeddruk merk je vaak niets; vaak wordt het bij een medische controle bij toeval ontdekt.
Een te hoge bloeddruk kan vele oorzaken hebben. Het kan bijvoorbeeld een reactie zijn op een probleem met je nieren, een hormonaal probleem of een probleem met de wanden van de bloedvaten. Daarom is het belangrijk dat er gezocht wordt naar de oorzaak van de verhoogde bloeddruk, om een aantal ziekten uit te sluiten. Vaak wordt er echter niets bijzonders gevonden en is de bloeddruk om onbekende redenen verhoogd.

Welke factoren spelen een rol?

Factoren die een rol kunnen spelen bij een verhoogde bloeddruk zijn bijvoorbeeld overgewicht, te weinig beweging, teveel zoutgebruik, roken en overmatig alcoholgebruik. Een andere factor is dat de wanden van de slagaderen bij het ouder worden hun elasticiteit verliezen en star worden, waardoor de druk in de slagaderen kan gaan stijgen. Dat star worden wordt vaak door de eerder genoemde risicofactoren voor een hoge bloeddruk versterkt.

Gevolgen van hoge bloeddruk

Een verhoogde bloeddruk maakt dat de kans dat je op termijn problemen krijgt met bijvoorbeeld je hart, je nieren, je ogen of je bloedvaten toeneemt. Met name op latere leeftijd leidt dat veelvuldig tot allerlei klachten.

Diagnose

Nadat door een arts is uitgezocht of er aan de verhoogde bloeddruk geen andere ziekte ten grondslag ligt zijn er diverse opties om iets aan het probleem te doen.

Medicijnen

Een mogelijkheid is medicamenteuze behandeling, bijvoorbeeld met diuretica (“plaspillen”), beta blokkers, ACE-remmers of vaatverwijders. Je behandelend arts zal beoordelen of je voor één of meer van deze medicijnen in aanmerking komt.

Zelfzorg

Als de bloeddruk niet al te zeer verhoogd is kan ook eerst geprobeerd worden om met veranderingen van leefstijl en voedingsgewoonten iets aan het probleem te doen. In veel gevallen is daar best veel mee te bereiken. Je kunt daarbij denken aan de volgende maatregelen:

  • Heb je overgewicht? Vaak lukt het om voor iedere kilo die je afvalt de bloeddruk met één millimeter kwikdruk te laten dalen.
     
  • Breng je het grootste deel van de dag zittend door? Kom uit je stoel, wandel, sport en beweeg!
     
  • Hou je van een borrel? Prima, maar probeer niet meer dan 1 tot 2 glazen per dag te drinken.
     
  • Rook je? Maak dan werk van je voornemens om toch maar eens met roken te stoppen.
     
  • Kijk eens kritisch naar je zoutinname. Zout zit meestal verstopt in kant en klare producten, bijvoorbeeld in brood, kaas en vleeswaren. Ook pastasauzen, pizza en pesto bevatten veel zout.
     
  • Vermijd drop en zoethoutthee. Die maken dat je lichaam meer natrium vasthoudt en verhogen daardoor je bloeddruk.
     
  • Vette vis en visolie kunnen een bijdrage leveren aan het in stand houden van een goede bloeddruk.
     
  • De verhouding tussen kalium en natrium in de voeding heeft een effect op de bloeddruk. Meer kalium en minder natrium zijn daarom van belang voor een goede bloeddruk.
     
  • Als je voornamelijk plantaardige voeding eet krijg je vanzelf veel kalium en weinig natrium binnen. Daarom hebben veganisten maar zelden een hoge bloeddruk.

 


Kijk ook even naar onze tips onder de categorieën Bloedsomloop en Cholesterol.

Zinvolle Supplementen:

sorteer volgens: Product Prijs Standaard
Regisense
Regisense
  Kalium Citraat 562 van AOV
Kalium Citraat 562 van AOV
Onze prijs: €35,95
Adviesprijs: €39,95 Korting: 10%

Onze prijs: €15,95
Adviesprijs: €17,75 Korting: 10%

Aantal
Aantal

Tripeptiden uit melkeiwit. Met 300 mg kalium,  draagt bij aan het behoud van een normale bloeddruk.

Goed opneembare vorm Kalium. Belangrijk voor het handhaven van een goede bloeddruk

 
CoQ10 30 mg NOW
CoQ10 30 mg NOW
ReduQuinol van Springfield 100mg
ReduQuinol van Springfield 100mg
Onze prijs: €18,95
Adviesprijs: €21,95 Korting: 14%

Onze prijs: €44,95
Adviesprijs: €49,95 Korting: 10%

Aantal
Aantal

Co-enzym Q10, oftewel ubiquinon, is een stof die het lichaam zelf maakt en van nature in iedere lichaamscel voorkomt.

Ubiquinol in een stabiele en kristalvrije vorm met hoge biologische beschikbaarheid van co-enzym Q10

 
Ubiquinol 50 mg Vitals
Ubiquinol 50 mg Vitals
Allibest Knoflook concentraat 120 capsules
Allibest Knoflook concentraat 120 capsules
Onze prijs: €31,45
Adviesprijs: €34,95 Korting: 10%

Onze prijs: €37,49
Adviesprijs: €44,95 Korting: 17%

Aantal
Aantal

Ubiquinol is de gereduceerde vorm van het co-enzym Q10. Het heeft een grotere biologische beschikbaarheid dan gewone co-enzym Q10.

Allicine is de werkzame stof in knoflook. Allibest biedt een hoge concentratie allicine uit biologisch verbouwde knoflook.

 
Allibest Knoflook concentraat 60 capsules
Allibest Knoflook concentraat 60 capsules
Fish EPA Original 120
Fish EPA Original 120
Onze prijs: €21,25
Adviesprijs: €24,95 Korting: 15%

Onze prijs: €23,70
Adviesprijs: €26,95 Korting: 12%

Aantal
Aantal

Allicine is de werkzame stof in knoflook. Allibest biedt een hoge concentratie allicine uit biologisch verbouwde knoflook.

Gezuiverde visolie met omega 3 vetzuren in een capsule die niet oprispt.

 
Vitamine K2 90 mcg Vitals 60 capsules
Vitamine K2 90 mcg Vitals 60 capsules
Vitamine K2 180 mcg Vitals 60 capsules
Vitamine K2 180 mcg Vitals 60 capsules
Onze prijs: €19,95
Adviesprijs: €24,95 Korting: 20%

Onze prijs: €27,95
Adviesprijs: €34,95 Korting: 20%

Aantal
Aantal

Vitamine K2 90 mcg van Vitals in de vorm van MenaQ7 crystals.

Vitamine K2 180mcg van Vitals in de vorm van MenaQ7 crystals.

 
Omega 3 basis 1000 mg NOW
Omega 3 basis 1000 mg NOW
Omega 3 Plus NOW
Omega 3 Plus NOW
Onze prijs: €16,95
Adviesprijs: €18,95 Korting: 11%

Onze prijs: €20,85
Adviesprijs: €24,50 Korting: 15%

Aantal
Aantal

Omega- 3 gezuiverde natuurlijke visolie 1000 mg van NOW. Een visoliepreparaat met een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding.

Omega- 3 gezuiverde natuurlijke visolie 1000 mg van NOW met een dubbel zo hoog gehalte aan EPA en DHA.

 
Olijfblad extract van Thorne
Olijfblad extract van Thorne
Cypar artisjok extract
Cypar artisjok extract
Onze prijs: €35,25
Adviesprijs: €38,94 Korting: 9%

Onze prijs: €17,95
Adviesprijs: €19,95 Korting: 10%

Aantal
Aantal

Olijfblad helpt bij het in stand houden van een gezonde bloeddruk. Het heeft bovendien een positieve werking op het immuunsysteem.

Hoogwaardig artisjok extract, ondersteunt lever- en galfunctie en is goed voor de bloedvaten en het cholesterol.

 
Magnesium 400 Orthica
Magnesium 400 Orthica
Magnesium AC & Citraat 150 mg 512 van AOV
Magnesium AC & Citraat 150 mg 512 van AOV
Onze prijs: €14,25
Adviesprijs: €16,25 Korting: 12%

Onze prijs: €13,35
Adviesprijs: €14,95 Korting: 11%

Aantal
Aantal

Hoge dosering magnesium, goed voor spieren en zenuwstelsel

Goed opneembare magnesium in organische vorm, voor het onderhouden van een normale spierspanning, een normale werking van het zenuwstelsel en een normale energiehuishouding.

  •  per pagina