Life-extension

Gemiddeld worden we steeds ouder. Dat heeft met veel verschillende te maken, zoals betere beschikbaarheid van voedsel, betere leefomstandigheden, betere hygiëne, betere gezondheidszorg, een goed pensioenstelsel en goede ouderenzorg.

Maximale levensduur

Gemiddeld worden wij in Nederland zo’n 80 jaar oud, vrouwen een paar jaar ouder dan mannen. Er zijn maar weinig landen waar men nog ouder wordt.
Soms bereiken mensen een zeer hoge leeftijd, van bijvoorbeeld wel 110 jaar. Wetenschappers hebben berekend dat onze natuurlijke maximale levensduur waarschijnlijk rond de 120 ligt.

Geluk

Interessant is natuurlijk de vraag wat maakt dat de één stokoud wordt en de ander al jong overlijdt. Op die vraag zijn vele antwoorden mogelijk. Om te beginnen moet je om oud te worden ook geluk hebben. Het geluk om op een goede plaats in goede omstandigheden op te kunnen groeien. Het geluk om een zinvol en prettig leven te mogen leiden. Het geluk om geen ongelukken te krijgen of het slachtoffer te worden van oorlogen of misdaad. En het geluk om met een sterk gestel geboren te worden.

Op de meeste van deze zaken hebben wij niet bijster veel invloed. Grotendeels een kwestie van geluk dus.
Maar er zijn toch ook dingen die we wel zelf kunnen beïnvloeden, zoals de manier waarop wij leven, eten en bewegen.

Door niet te roken, niet teveel alcohol te drinken, door veel te bewegen en gezond te eten en zich goed te verzorgen kan men statistisch een behoorlijk aantal jaren aan zijn levensverwachting toevoegen.

Gezondheidsproblemen

Bij het ouder worden, worden veel gezondheidsproblemen veroorzaakt door een stijgende bloeddruk, een hoger cholesterolgehalte en daardoor een toenemende kans op hart en vaataandoeningen.Een afnemende insulinegevoeligheid en daardoor een slechtere regulering van de bloedsuikerspiegel verergert deze problemen. Van groot belang is het daarom deze zaken in de gaten te houden en zoveel mogelijk te voorkomen door een juiste levenswijze en zo nodig te laten behandelen.

Hongerig leef je langer!

Wetenschappers zijn al vele jaren bezig om methoden te vinden om onze maximale levensduur nog wat verder op te rekken. Langzaam begint men meer inzicht te krijgen in hoe veroudering werkt en wat het veroorzaakt. Vooralsnog heeft dat niet geleid tot wondermiddelen om het leven te verlengen.
Het enige wat bij proefdieren ondubbelzinnig lijkt te werken is een levenslang hongerdieet; als je bijvoorbeeld een muis zijn leven lang maar 80% geeft van wat hij eigenlijk zou willen eten dan wordt hij zo’n 25% ouder dan andere muizen. In de cellen worden dan processen geactiveerd die maken dat deze zuiniger omgaan met beschikbare celstructuren en eiwitten, zodat deze langer mee gaan. Dat wordt geregeld door bepaalde genen, die onder zulke omstandigheden actief worden.

Het zoeken is dus naar stoffen die deze genen ook activeren zonder dat er levenslang gehongerd hoeft te worden. Bepaalde natuurlijke stoffen, onder andere stoffen in druiven en bepaalde andere vruchten, lijken inderdaad zo’n effect te hebben. Of dat bij mensen op den lange duur net zo werkt als bij knaagdieren is een vraag die nog lang op een antwoord zal moeten wachten. Ondertussen kan het geen kwaad om wat aan "intermittent fasting" te doen; door regelmatig een dag(deel) niet te eten kun je ook al een positief gezondheidseffect bereiken.

• Zorg voor voldoende beweging
   
• Zorg voor een goede balans tussen inspanning en ontspanning.
   
• Stress en je zorgen maken hebben een sterk negatief effect op je gezondheid. Train jezelf om te doen wat je moet doen en kunt doen en de rest los te laten. Meditatie, mindfulness en yoga kunnen je daarbij helpen.
   
• Zorg voor een schone en opgeruimde leefomgeving. Zorg dat je veel frisse lucht kunt inademen.
   
• Investeer tijd in het onderhouden van je sociale contacten. Life, niet alleen online!
   
• Rook niet en wees zuinig met alcohol.
   
• Eet niet teveel en zorg voor een volwaardige voeding. Een zog. “mediterrane” voeding, met veel verse groenten en fruit, veel vis (ook vette vis), niet zoveel vlees, volkorenproducten, bonen, wat zuivel en olijfolie, heeft een bewezen positief effect op je gezondheid. Af en vasten is ook aan te bevelen.
   
• Laat af en toe je bloeddruk, je cholesterol en je bloedsuiker controleren. Dat kan tegenwoordig vaak gratis bij de apotheek.
   
• Tenslotte vindt je hieronder wat supplementen die ondersteunend kunnen werken. Bij veel daarvan is het ons niet toegestaan uitgebreide informatie te geven. Wel kun je ons per mail om meer info vragen over een bepaald product.